
Salah satu cara agar tetap sehat dalam menjalankan puasa Ramadhan adalah dengan berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan seperti kurma. (Ilustrasi: NU Online)
Suci Amaliyah
Kontributor
Jakarta, NU Online
Pemerintah melalui Kementerian Agama (Kemenag) telah menetapkan 1 Ramadhan 1445 H atau awal puasa Ramadhan 2024 jatuh pada Selasa (12/3/2024). Penetapan awal Ramadhan 2024 diputuskan secara bersama dalam sidang isbat pada Ahad (10/3/2024) petang.
Dilansir situs resmi Kementerian Kesehatan, terdapat sejumlah cara agar seorang Muslim dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar seraya tetap mampu menjaga kesehatan tubuh.
Berikut 11 tips sehat menjalankan puasa Ramadhan:
1. Berbuka puasa dengan air putih dan mengonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
2. Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari empat kelompok makanan yakni makanan pokok (beras, jagung, roti, ubi). Lauk-pauk seperti kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya.
Baca Juga
Syarat Wajib dan Rukun Puasa Ramadhan
Selain itu, penting juga mengonsumsi sayur (semua jenis sayur-sayuran) dan buah (semua jenis buah-buahan). Buah juga bisa dikonsumsi setelah melaksanakan shalat tarawih atau menjelang tidur.
3. Hindari untuk tidak terlalu sering mengonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
4. Hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa atau ketika sahur.
5. Perbanyak mengonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.
6. Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan.
7. Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.
8. Mengelola stres, bisa dengan memperdalam ilmu agama dan memperbanyak ibadah.
9. Kontrol tekanan darah dengan rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.
10. Kenali tanda penyakit seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), hipoglikemia (gula darah rendah), dan gejala penyakit tidak menular lainnya. Kenali juga tanda-tanda penyakit tidak menular yang mungkin terjadi.
11. Ada baiknya juga menyediakan obat-obatan di rumah untuk yang memiliki riwayat hipertensi, diabetes, asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa.
Terpopuler
1
Isi Akhir dan Awal Tahun Baru Hijriah dengan Baca Doa Ini
2
Istikmal, LF PBNU Umumkan Tahun Baru 1447 Hijriah Jatuh pada Jumat, 27 Juni 2025
3
3 Jenis Puasa Sunnah di Bulan Muharram
4
Data Awal Muharram 1447 H, Hilal Masih di Bawah Ufuk
5
Niat Puasa Muharram Lengkap dengan Terjemahnya
6
Trump Meradang Usai Israel-Iran Tak Gubris Seruan Gencatan Senjata
Terkini
Lihat Semua