Probolinggo, NU Online
Bulan suci Ramadhan merupakan momentum yang sangat tepat untuk bisa hidup sehat. Sebab puasa itu sehat untuk memperbaiki fisik dan mental (rohani). Selain mengendalikan mulut untuk tidak makan dan minum, waktu makan pun diatur dengan baik.
Kepala Bidang Kesehatan Keluarga dan Gizi Dinas Kesehatan Kabupaten Probolinggo dr HM Asjroel Sjakrie mengatakan, puasa itu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab ketika tidak makan dan minum, kadar gula dalam darah akan turun. Puasa merupakan sarana terapi kesehatan. Di mana siang hari akan terasa lapar dan haus.
“Biasanya kita sarapan pada jam 06.00, sekarang lebih awal sebelum subuh. Setelah sahur, kita beribadah shalat subuh dan bekerja dengan semangat tanpa berpikir haus dan lapar. Artinya, kita dituntut secara mental untuk semangat walapun dalam keadaan puasa,” ungkapnya, Sabtu (18/6).
Menurut Asjroel, dengan lapar dan haus tersebut akan terjadi pemecahan katabolisme (respirasi sel). Sehingga energi akan diisi lagi untuk bekerja. Simpanan lemak dan kadar gula akan terpakai yang berdampak pada perbaikan sel-sel pada organ tubuh kita. “Tentu akan kelihatan sekali pada orang gemuk usia 40 tahun. Di mana berat badan, kadar gula dan lain sebagainya akan turun,” jelasnya.
Lebih lanjut Asjroel menegaskan perbaikan ini akan berlangsung terus hingga saat berbuka puasa. Untuk mencapai hidup sehat tersebut, ada kalanya saat buka puasa agar tidak terlalu banyak mengonsumsi es dan membatasi jumlah makanan (tidak berlebihan).
“Biasanya saat sore hari, rasa lapar orang yang berpuasa akan hilang. Karena energi tubuh akan terisi oleh pemecahan katabolisme dari lemak dan glikogen (gula yang tersimpan di dalam hati dan otot),” tegasnya.
Oleh karena itu Asjroel menyarankan supaya waktu sahur hendaknya makan dan minum yang banyak dengan niat mau puasa bukan takut tidak kuat berpuasa. Tetapi saat berbuka puasa, tidak dianjurkan makan dan minum secara berlebihan. Sebab jika dipaksakan lambung akan terasa sakit.
“Usahakan waktu buka puasa minum air hangat supaya lendir di tubuh akan mudah terlarutkan dan rasa dahaga cepat hilang. Puasa itu melatih manusia untuk bisa bersabar dan mampu menahan hawa nafsu,” pungkasnya. (Syamsul Akbar/Alhafiz K)
Bulan suci Ramadhan merupakan momentum yang sangat tepat untuk bisa hidup sehat. Sebab puasa itu sehat untuk memperbaiki fisik dan mental (rohani). Selain mengendalikan mulut untuk tidak makan dan minum, waktu makan pun diatur dengan baik.
Kepala Bidang Kesehatan Keluarga dan Gizi Dinas Kesehatan Kabupaten Probolinggo dr HM Asjroel Sjakrie mengatakan, puasa itu sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab ketika tidak makan dan minum, kadar gula dalam darah akan turun. Puasa merupakan sarana terapi kesehatan. Di mana siang hari akan terasa lapar dan haus.
“Biasanya kita sarapan pada jam 06.00, sekarang lebih awal sebelum subuh. Setelah sahur, kita beribadah shalat subuh dan bekerja dengan semangat tanpa berpikir haus dan lapar. Artinya, kita dituntut secara mental untuk semangat walapun dalam keadaan puasa,” ungkapnya, Sabtu (18/6).
Menurut Asjroel, dengan lapar dan haus tersebut akan terjadi pemecahan katabolisme (respirasi sel). Sehingga energi akan diisi lagi untuk bekerja. Simpanan lemak dan kadar gula akan terpakai yang berdampak pada perbaikan sel-sel pada organ tubuh kita. “Tentu akan kelihatan sekali pada orang gemuk usia 40 tahun. Di mana berat badan, kadar gula dan lain sebagainya akan turun,” jelasnya.
Lebih lanjut Asjroel menegaskan perbaikan ini akan berlangsung terus hingga saat berbuka puasa. Untuk mencapai hidup sehat tersebut, ada kalanya saat buka puasa agar tidak terlalu banyak mengonsumsi es dan membatasi jumlah makanan (tidak berlebihan).
“Biasanya saat sore hari, rasa lapar orang yang berpuasa akan hilang. Karena energi tubuh akan terisi oleh pemecahan katabolisme dari lemak dan glikogen (gula yang tersimpan di dalam hati dan otot),” tegasnya.
Oleh karena itu Asjroel menyarankan supaya waktu sahur hendaknya makan dan minum yang banyak dengan niat mau puasa bukan takut tidak kuat berpuasa. Tetapi saat berbuka puasa, tidak dianjurkan makan dan minum secara berlebihan. Sebab jika dipaksakan lambung akan terasa sakit.
“Usahakan waktu buka puasa minum air hangat supaya lendir di tubuh akan mudah terlarutkan dan rasa dahaga cepat hilang. Puasa itu melatih manusia untuk bisa bersabar dan mampu menahan hawa nafsu,” pungkasnya. (Syamsul Akbar/Alhafiz K)
