3 Manfaat Padamkan Lampu saat Tidur, Bantu Cegah Kegemukan
NU Online · Kamis, 1 September 2022 | 23:00 WIB
Syifa Arrahmah
Penulis
Jakarta, NU Online
Ketika hendak tidur, setiap orang pasti menginginkan kondisi ruangan aman dan nyaman. Beberapa orang merasa nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala. Namun, ada juga yang mungkin hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar dimatikan atau gelap.
Baca Juga
Lafal Dzikir Menjelang Tidur
Dokter dari Lembaga Kesehatan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK PBNU), dr Citra Fitri Agustina, memaparkan bahwa tidur dalam keadaan lampu menyala menjadi salah satu pemicu obesitas.
“Lampu buatan termasuk sinar gadget, ternyata dapat mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh kemudian berdampak pada peningkatan berat badan,” kata dr Civi, sapaan akrabnya, kepada NU Online, Kamis (1/9/2022).
“Cahaya redup saat tidur di malam hari dapat mengatur ulang ritme fisik, seperti jadwal makan,” kata Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa yang berpraktik di RSU Yarsi Jakarta Pusat ini.
Baca Juga
Alasan Rasulullah Tidur di Depan Pintu
Manfaat tidur gelap, lanjut dia, mampu mencegah kenaikan kadar gula darah dalam tubuh. Dalam jurnal Chronobiology International memperlihatkan bahwa orang dengan diabetes mendapatkan paparan cahaya lebih terang selama 4 jam sebelum tidur.
“Cahaya dari sumber lain seperti televisi dan gadget juga sama,” sambung anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia ini.
Dilansir dari National Sleep Foundation, studi terbaru dari Ohio State University mengungkapkan, tidur di ruangan yang terang lebih berisiko mengalami depresi dibandingkan tidur di ruangan yang gelap. Selain itu, gangguan tidur juga berkaitan erat dengan risiko depresi.
Baca Juga
Sahkah Tahajud Sebelum Tidur?
Pencahayaan redup di malam hari meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan depresi pada manusia. Hal ini dapat terjadi melalui ritme sirkadian yang terganggu atau penekanan melatonin.
Bagi Anda yang tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap, dr Civi membagikan sejumlah tips yang bisa dilakukan.
Pertama, mulai membiasakan dengan mengurangi intensitas cahaya lampu sedikit demi sedikit hingga akhirnya terbiasa tidur dalam kondisi gelap. Kedua, padamkan semua layar sebelum tidur. TV, laptop, komputer, ponsel, tablet, dan lampu baca semuanya harus dipadamkan saat akan tidur.
“Bahkan, cahaya dari smartphone atau ponsel saja bisa mengganggu kualitas tidur karena langsung menyinari mata,” terang dokter jebolan Universitas Indonesia ini.
Pewarta: Syifa Arrahmah
Editor: Musthofa Asrori
Terpopuler
1
Khutbah Jumat HUT Ke-80 RI: 3 Pilar Islami dalam Mewujudkan Indonesia Maju
2
5 Poin Maklumat PCNU Pati Jelang Aksi 13 Agustus 2025 Esok
3
Khutbah Jumat: Kemerdekaan Sejati Lahir dari Keadilan Para Pemimpin
4
Kantor Bupati Pati Dipenuhi 14 Ribu Kardus Air Mineral, Demo Tak Ditunggangi Pihak Manapun
5
Ketua PBNU Sebut Demo di Pati sebagai Pembangkangan Sipil, Rakyat Sudah Mengerti Politik
6
Khutbah Jumat: Refleksi Kemerdekaan, Perbaikan Spiritual dan Sosial Menuju Indonesia Emas 2045
Terkini
Lihat Semua